Heartfit Winthercamp
Heartfit Winthercamp 2025
Spark 2025 igang med an aktiv dag.
Januar med alle dens mange nytårsforsætter og gode intensioner. Dem sætter vi i spil til denne winthercamp, hvor vi både skal bruge kroppen, men også stille skarpt på hvordan vi får de gode intensioner til at lykkes og blive til handlinger.
Har du lyst at bruge en januar lørdag aktivt, hvor du får trænet hele kroppen og samtidig har det sjovt og får noget lækkert at spise?
Heartfit winthercamp er en dag, hvor vi træner både power og puls, men også dyrker ro i kroppen.
Planen er, at vi skal være udendørs dele af dagen og nyde der er højt til loftet og frisk luft, og går ind når vi skal bruge tid til at dykke ind i øvelserne.
Alle er velkomne, så prik til din kæreste, veninde, nabo, kollega, søster eller bror.
Program
10:00 Ankomst og velkomst til Hald Ege Idrætscenter
10:15 Mobility og smidighed -fokus på stræk og bevægelighed (indendørs)
11:00 TRX træning - vi sætter gang i muskeltræningen samtidig med vi holder vamren ved at få pulsen op.(hvis du ikke har prøvet TRX før, sørger jeg for du nok skal komme godt igang med at bruge TRX)
12:00 Frokost med lækker sund servering, der giver energi til eftermiddagen
13:15 Oplæg og workshop om hvordan vi kan arbejde vaner, motivation og adfærdsændringer, som gør en forskel i vores hverdag. Der bliver lagt op til, at i selv også kommer til at arbejde med selvvalgte tiltag i jeres hverdag.
14:30 SMIL træning (Fællesskabende træning med fokus på Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg) (udendørstræning)
15:30 Yoga og afspænding med Trine fra QM yoga
16:15 Afslutning med bobler og hygge.
Pris 690 kr (inkl forplejning)
Sted: Hald Ege Idrætscenter
*SMIL træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.
Urban Fitness mandag
Holdtræning og events
URBAN Fitness mandagsholdet
Urban fitness handler om træning i byens rum, hvor vi bruger byen og den bynære natur som træningshal.
Opstart: Mandag d. 6. jan 2025 kl 19.30-20:30
Periode 6. Jan - 7. Apr (13 sessioner)
Pris: 700 kr (Opkræves først i januar)
Minimum 12 deltagere
Sammen træner vi og bruger mandag aftener på en aktiv og sjov måde.
Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.
Træningen foregår udendørs i byens skønne lokationer, som kan være alt fra rå beton til rodet natur. Lokationerne tilpasses efter vind og vejr, så når vejret er surt, så skal jeg nok finde ly og læ.
Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager udendørstræningen
Urban Fitness Torsdag
URBAN Fitness torsdags holdet
Urban fitness - navnet afslører næsten det hele. Træning i Viborg, hvor vi bruger de muligheder byen og naturen tilbyder os for god og sjov holdtræning.
Opstart d. 9. Jan 2025 kl 17:00-18:00
Periode: 9.Jan - 10. Apr (13 sessioner)
Pris: 700 kr
Minimum 12 deltagere
Vi mødes og træner i al slags vejr - og det er både sjovt og aktivt.
Vi træner med et SMIL, - altså Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg. Udover at få pulsen op og træne styrken, så er omdrejningspunktet i Urban Fitness i høj grad fællesskabet. Vi laver øvelser som et hold, med en makker og griner og får sved på panden sammen.
Træningen foregår udenfor på afvekslende lokationer i smukke Viborg. Så den ene aften træner vi måske med Midtbyens Gymnasium som kulisse, en anden aften bruger vi sand, græs og betonstier på Sønæs eller måske tager vi turen ud til et sted med gode træer, hvor vi kan sætte en TRX op og blande det med en smule løb/gang og øvelser i terrænet. Men hvis vejrudsigten lover regn og slud, så flytter vi ofte træningen ind til Toldboden, hvor vi har rigtig gode rammer for ift. lys og læ.
Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen
Senior Motion i Hald Ege
Senior Motion i Hald Ege
Opstart: Onsdage kl. 10.00 - 11.00 (Sæsonen starter 25.sep 2024)
Sted: Hald Ege Idrætscenter
Har du rundet de 60+ og bor i Hald Ege skoledistrikt og omegn?
Tilmelding via linket her:
https://herkfum.nemtilmeld.dk/25/
Senior Motion i Ulbjerg
Senior Motion i Ulbjerg
Opstart: Torsdage kl. 10.00 - 11.00 (Sæsonen er igang, men kom bare alligevel)
Sted: Ulbjerg Kultur og Fritidscenter
Kan du lide at bevæge dig og få rørt lattermusklerne i fællesskab med andre? Så er Senior Motion lige noget for dig!
Fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg står i spidsen for motionsholdet hver torsdag formiddag.
Her er plads til alle – og har du skavanker, der skal tages hensyn til, så laver Dagmar gerne individuelle tilpasninger til træningen. Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi udover motionen, styrken og kondien, dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL for Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.
Telefon: Dagmar, tlf.: 26 60 62 32 ved spørgsmål
Hjertemotion i det fri
Hjertemotion i det fri (Viborg) - SMIL holdet
Opstart: Onsdage kl. 08.15 - 09.15
Hjerteforeningen i Viborg tilbyder udendørs Hjertemotion
Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.
Hjertefysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen
Book et foredrag
Book et foredrag med Heartfit
Bliv klogere på hjertesygdom og dine muligheder
Heartfit laver også foredrag enten alene eller sammen med andre, som henvender sig til mennesker med hjertesyg og deres pårørende. Omdrejningspunktet er hvilke elementer i din hverdag, som du selv har en indflydelse på, hvad du kan gøre.
Det er muligt at kombinere foredraget med træning/ holdaktiviteter.
I februar 2019 lavede Dagmar foredrag med Jesper Outzen (kronisk hjertepatient) og Stig Ladefoged (den plantebaserede sygeplejerske), hvor vi udfordrede begrebet kronisk gennem vidensbaseret tilgang til træning og kost samt Jespers erfaringer fra sit eget liv. Foredraget hed: Sygeplejersken, fysioterapeuten og patienten.
Lyder det interessant? Så kontakt os, hvis I vil høre mere:
Krop & Knas/kaffe
Krop & Knas/kaffe
Du kan faktisk booke dette skønne arrangement til dit firma eller din fest.
Skulle vejret drille afholdes yogaen indendørs
Sted:
Tilmelding:
*SMIL træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.