Urban Fitness mandag

Holdtræning og events

URBAN Fitness mandagsholdet 

Urban fitness handler om træning i byens rum, hvor vi bruger byen og den bynære natur som træningshal.

Opstart: Mandag d. 4. august 2025 kl 19.00-20:00 (OBS træningstidspunktet er flyttet til kl 19.00)
Periode 4. August - 6. Oktober (10 sessioner)
Pris: 700 kr (Opkræves først i august)
Minimum 12 deltagere

Tilmelding her

 

Sammen træner vi og bruger mandag aftener på en aktiv og sjov måde.

Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Træningen foregår udendørs i byens skønne lokationer, som kan være alt fra rå beton til rodet natur. Lokationerne tilpasses efter vind og vejr, så når vejret er surt, så skal jeg nok finde ly og læ.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager udendørstræningen

 

Urban Fitness Torsdag

URBAN Fitness torsdags holdet 

Urban fitness - navnet afslører næsten det hele. Træning i Viborg, hvor vi bruger de muligheder byen og naturen tilbyder os for god og sjov holdtræning.

Opstart d. 7. August 2025 kl 17:00-18:00
Periode: 7.August - 9. Oktober (10 sessioner)
Pris: 700 kr
Minimum 12 deltagere

Tilmelding her

 

Vi mødes og træner i al slags vejr - og det er både sjovt og aktivt.

Vi træner med et SMIL, - altså Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg. Udover at få pulsen op og træne styrken, så er omdrejningspunktet i Urban Fitness i høj grad fællesskabet. Vi laver øvelser som et hold, med en makker og griner og får sved på panden sammen.

Træningen foregår udenfor på afvekslende lokationer i smukke Viborg. Så den ene aften træner vi måske med Midtbyens Gymnasium som kulisse, en anden aften bruger vi sand, græs og betonstier på Sønæs eller måske tager vi turen ud til et sted med gode træer, hvor vi kan sætte en TRX op og blande det med en smule løb/gang og øvelser i terrænet. Men hvis vejrudsigten lover regn og slud, så flytter vi ofte træningen ind til Toldboden, hvor vi har rigtig gode rammer for ift. lys og læ.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

 

Heartfit Summerrcamp

Heartfit Summercamp 2025

Har du lyst at bruge en sommerdag aktivt, hvor du får trænet hele kroppen og samtidig har det sjovt og får noget lækkert at spise?

Heartfit summercamp er en dag, hvor vi træner både power og puls, men også dyrker ro i kroppen.

Planen er, at vi skal være udendørs det meste af dagen og nyde der er højt til loftet og frisk luft.

Alle er velkomne, så prik til din kæreste, veninde, nabo, kollega, søster eller bror.

Vi skal bruge dagen ved Hald Ege Idrætscenter, hvor der er masser af mulighed for sjov og effekttiv træning, samt samvær og nærvær.

Program

9:30-10:00 Ankomst og velkomst til Hald Ege Idrætscenter

10:15 Mobility og smidighed -fokus på stræk og bevægelighed (indendørs)

11:00 TRX træning - vi sætter gang i muskeltræningen samtidig med vi holder vamren ved at få pulsen op.(hvis du ikke har prøvet TRX før, sørger jeg for du nok skal komme godt igang med at bruge TRX)

12:00 Frokost med lækker sund servering, der giver energi til eftermiddagen

13:15 Oplæg og workshop om hvordan vi kan arbejde vaner, motivation og adfærdsændringer, som gør en forskel i vores hverdag. Der bliver lagt op til, at i selv også kommer til at arbejde med selvvalgte tiltag i jeres hverdag.

14:30 SMIL træning (Fællesskabende træning med fokus på Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg) (udendørstræning)

15:30 Yoga og afspænding med Trine fra QM yoga

16:15 Afslutning med bobler og hygge.

Pris 690 kr (inkl forplejning)

Minimum 10 deltagere for gennemførelse af arrangementet

Sted: Hald Ege Idrætscenter

 Tilmeld dig her

*SMIL træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

 

Senior Motion i Hald Ege

SOMMER Senior Motion i Hald Ege

Opstart: Onsdage kl. 10.00 - 11.00 (Sæsonen starter 23.april 2025)

Sted: Udendørs v. Hald Ege Idrætscenter

Har du rundet de 60+ og bor i Hald Ege skoledistrikt og omegn? Du er også velkommen selvom du ikke er fra nærområdet

Kan du lide at bevæge dig og få rørt lattermusklerne i fællesskab med andre?
Så er seniorgymnastik lige noget for dig. 💪
Fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg står i spidsen for holdet
Her er plads til alle - og har du skavanker, der skal tages hensyn til, så laver Dagmar gerne individuelle tilpasninger til træningen.
Holdet kører fra d.23.april-18.juni 2025 (9 sessioner)
Pris
Alle 9 sessioner: 650 kr
Klippekort med 5 klip: 450 kr

Hjertemotion i det fri

Hjertemotion i det fri (Viborg) - SMIL holdet

Opstart: Onsdage kl. 08.15 - 09.15

Hjerteforeningen i Viborg tilbyder udendørs Hjertemotion

SMIL hjerte motionsholdet vil igen bruge forskellige bynære lokationer, hvor vi i fællesskab kan få sved på panden og smil på læben og gang i hjertet.
Prisen er 600 kr for en hel sæson og betales via Hjerteforeningen i Viborg
Max 24 deltagere
Du er altid velkommen til at komme til en prøvegang og se om holdet er noget for dig. Skriv eller ring, så du kan få oplyst hvor vi træner den pågældende gang.
Skriv og få mere info om tilmelding på:

Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Hjertefysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Hjertemotion i det fri med Hjerteforeningen Viborg

Book et foredrag

Book et foredrag med Heartfit

Bliv klogere på hjertesygdom og dine muligheder

Heartfit laver også foredrag enten alene eller sammen med andre, som henvender sig til mennesker med hjertesyg og deres pårørende. Omdrejningspunktet er hvilke elementer i din hverdag, som du selv har en indflydelse på, hvad du kan gøre.

Det er muligt at kombinere foredraget med træning/ holdaktiviteter.

I februar 2019 lavede Dagmar foredrag med Jesper Outzen (kronisk hjertepatient) og Stig Ladefoged (den plantebaserede sygeplejerske), hvor vi udfordrede begrebet kronisk gennem vidensbaseret tilgang til træning og kost samt Jespers erfaringer fra sit eget liv. Foredraget hed: Sygeplejersken, fysioterapeuten og patienten.

Lyder det interessant? Så kontakt os, hvis I vil høre mere:

kontakt Heartfit

Dagmar Lybæk Sieg er fysioterapeut, instruktør og foredragsholder

 

Krop & Knas/kaffe

Krop & Knas/kaffe

Du kan faktisk booke dette skønne arrangement til dit firma eller din fest.

Kom og vær med til denne skønne kombi af aktiv træning (SMIL træning), yoga, afspænding og lidt lækkert knas og bobler til afrunding...
...og du kan tage manden, konen, kæresten, kammeraten eller veninden med til en sjov, aktiv og hyggelig eftermiddag
Vores koncept hedder KROP OG KNAS og vi skal både have pulsen og tempoet op – finde roen og indre fokus – og så skal vi nyde hinandens selskab med lidt lækkert sundt knas og bobler.
What’s not to like?
Vi har efterhånden dyrket denne kombination en del gange og hver gang kan vi mærke, at både vi og deltagerne nyder, at vi får brugt hele intensitetsskalaen, hvor vi kommer højt op og helt ned i ro. Vi har hele vejen igennem fokus på, at det er en træning vi deler og er sammen om, for det gør det kun sjovere.
PROGRAM:
SMIL træning* med fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg, Heartfit
Yoga med Trine Qvortrup fra QM YOGA
Servering og hygge med sunde knasende lækkerier og bobler (+/- alkohol)
Eventet foregår udendørs ved Hald Ege Idrætscenter.
Skulle vejret drille afholdes yogaen indendørs
Minimum 10 deltagere for gennemførelse af arrangementerne

Sted:

Tilmelding: 

*SMIL træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

 

Senior Motion i Ulbjerg

Senior Motion i Ulbjerg

Opstart: Torsdage kl. 10.00 - 11.00 (Sæsonen er igang, men kom bare alligevel)

Sted: Ulbjerg Kultur og Fritidscenter

Kan du lide at bevæge dig og få rørt lattermusklerne i fællesskab med andre? Så er Senior Motion lige noget for dig!

Fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg står i spidsen for motionsholdet hver torsdag formiddag.

Her er plads til alle – og har du skavanker, der skal tages hensyn til, så laver Dagmar gerne individuelle tilpasninger til træningen. Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi udover motionen, styrken og kondien, dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL for Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Telefon: Dagmar, tlf.: 26 60 62 32 ved spørgsmål

 

SENIOR MOTION