Urban Fitness Torsdag

Holdtræning og events

URBAN Fitness torsdags holdet 

Opstart: Torsdag d. 26. Oktober 2023, kl. 17:00 - 18.00 NYT TIDSPUNKT

Urban fitness - navnet afslører næsten det hele. Træning i Viborg, hvor vi bruger de muligheder byen og naturen tilbyder os for god og sjov holdtræning.

Vi mødes og træner i al slags vejr - og det er både sjovt og aktivt.

Vi træner med et SMIL, - altså Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg. Udover at få pulsen op og træne styrken, så er omdrejningspunktet i Urban Fitness i høj grad fællesskabet. Vi laver øvelser som et hold, med en makker og griner og får sved på panden sammen.

Træningen foregår udenfor på afvekslende lokationer i smukke Viborg. Så den ene aften træner vi måske med Midtbyens Gymnasium som kulisse, en anden aften bruger vi sand, græs og betonstier på Sønæs eller måske tager vi turen ud til et sted med gode træer, hvor vi kan sætte en TRX op og blande det med en smule løb/gang og øvelser i terrænet. Men hvis vejrudsigten lover regn og slud, så flytter vi ofte træningen ind til Toldboden, hvor vi har rigtig gode rammer for ift. lys og læ.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Opstart d. 26. oktober. kl 17:00
Periode 26.okt - 21.dec (9 sessioner)
Pris: 700 kr
Minimum 12 deltagere

Tilmelding til Urban Fitness torsdagsholdet her

 

URBAN Fitness mandagsholdet 

Opstart: Mandag d. 23.oktober  2023 kl. 19.30 - 20.30

Urban fitness handler om træning i byens rum, hvor vi bruger byen og den bynære natur som træningshal.

Sammen træner vi og bruger de nu mørke aftener på en aktiv og sjov måde.

Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Træningen foregår udendørs i byens skønne lokationer, som kan være alt fra rå beton til rodet natur. Lokationerne tilpasses efter vind og vejr, så når vejret er surt, så skal jeg nok finde ly og læ.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager udendørstræningen

Opstart d. 23. okt kl 19.30
Periode 23. okt - 18.dec (9 sessioner)
Pris: 700 kr (Opkræves først i aug)
Minimum 12 deltagere

Tilmelding Urban Fitness mandagsholdet her

 

Hjertemotion i det fri

Hjertemotion i det fri (Viborg) - SMIL holdet

Opstart: Onsdage kl. 08.15 - 09.15

Hjerteforeningen i Viborg tilbyder udendørs Hjertemotion

SMIL hjerte motionsholdet vil igen bruge forskellige bynære lokationer, hvor vi i fællesskab kan få sved på panden og smil på læben og gang i hjertet.
Prisen er 600 kr for en hel sæson og betales via Hjerteforeningen i Viborg
Max 24 deltagere
Du er altid velkommen til at komme til en prøvegang og se om holdet er noget for dig. Skriv eller ring, så du kan få oplyst hvor vi træner den pågældende gang.
Skriv og få mere info om tilmelding på:

Træningen har sit omdrejningspunkt omkring fællesskabende træning, hvor vi ud over motionen, styrken, kondien dyrker fællesskabet. Elementerne i træningen kan beskrives med et SMIL, som Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Hjertefysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Hjertemotion i det fri med Hjerteforeningen Viborg

Senior Motion i Hald Ege

Senior Motion i Hald Ege

Opstart: Onsdage kl. 10.00 - 11.00 (Sæsonen starter 20.sep)

Sted: Hald Ege Idrætscenter

Har du rundet de 60+ og bor i Hald Ege skoledistrikt og omegn?

Kan du lide at bevæge dig og få rørt lattermusklerne i fællesskab med andre?
Så er seniorgymnastik lige noget for dig. 💪
Fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg står i spidsen for gymnastikholdet i samarbejde med lokale frivillige. 🙏
Her er plads til alle - og har du skavanker, der skal tages hensyn til, så laver Dagmar gerne individuelle tilpasninger til træningen.
Vi slutter selvfølgelig træningen af med socialt samvær.
Der trænes 12 gange før jul og 12 gange efter jul. 24 træninger i alt. Onsdag kl. 10.00 -11.00.
Kontaktperson:
Mogens Ditlev på mail: mod@c.dk eller ring på tlf.: 40 70 58 58.

Tilmelding via linket her:

https://herkfum.nemtilmeld.dk/7/

 

Book et foredrag

Book et foredrag med Heartfit

Bliv klogere på hjertesygdom og dine muligheder

Heartfit laver også foredrag enten alene eller sammen med andre, som henvender sig til mennesker med hjertesyg og deres pårørende. Omdrejningspunktet er hvilke elementer i din hverdag, som du selv har en indflydelse på, hvad du kan gøre.

Det er muligt at kombinere foredraget med træning/ holdaktiviteter.

I februar 2019 lavede Dagmar foredrag med Jesper Outzen (kronisk hjertepatient) og Stig Ladefoged (den plantebaserede sygeplejerske), hvor vi udfordrede begrebet kronisk gennem vidensbaseret tilgang til træning og kost samt Jespers erfaringer fra sit eget liv. Foredraget hed: Sygeplejersken, fysioterapeuten og patienten.

Lyder det interessant? Så kontakt os, hvis I vil høre mere:

kontakt Heartfit

Dagmar Lybæk Sieg er fysioterapeut, instruktør og foredragsholder

 

“SMIL” familietræning

“SMIL” træning for hele familien

Der er så småt sået frø for at der igen kommer SMIL familietræning på programmet. Jeg lover at “råbe” højt, når det går løs igen.

Jeg glæder mig allerede.

Hiv fat I mig hvis du har lyst at samle en flok børn og voksne til sjov træning

"SMIL" træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Jeg elsker at være aktive sammen med mine unger og de elsker at “lege” med os voksne. Så del en træning med din familie, det bliver sjovt

VIGTIGT: Medbring træningsmåtte

Tilmeld dig selv og skriv I noterne om du har børn samt andre voksne med. Altså hvormange I kommer ialt

Børn (5+ år), teenager og voksne - Alle kan være med.

Pris: kr pr familie

Vi mødes ved indgangen til Toldboden 1

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Tilmeld her

 

Hjertetræning LIVE på facebook

Hjertetræning LIVE på facebook

Træningerne annonceres i gruppen “Træning for hjertepatienter (med hjertefysioterapeut)"

Fællestræning for mennesker med hjertesygdom (SAMMEN- HVER FOR SIG)

Denne gruppe tilhører dig som lever med en hjertesygdom og dine pårørende er bestemt også meget velkomne. Der vil herinde være GRATIS live træningssessioner, oplæg, videoer om relevante emner, som motion, hjertet, kredsløbet, medicin og meget mere.

Træningssessionerne vil have en varighed af 20-30 minutter 1x om ugen og kan foretages hjemme i stuen uden behov for redskaber, dog kan det være en fordel af have en træningsmåtte.

Heartfit afholder online fællestræning på facebook for dig med hjertesygdom

Gruppen er oprettet d.15. marts 2020 i en tid med COVID-19 hensyn, som bevirker at Danmark i stort omfang er lukket ned og der er derfor ikke mulighed for træning på hjerteforeningens hjertehold, kommunen eller sygehusets rehabiliteringshold eller i motionscenter.

Hjertepatienter skal tage samme hensyn ift COVID 19 som resten af befolkningen, (måske faktisk også lidt mere), men det er dog særlig vigtigt at de stadig passer træningen og holde sig i gang, da det er kæmpe betydning for hjertet og kredsløbet. Blot få uger uden træning kan betyde markant nedgang i styrke og kondition.

Gruppen i skal lede efter på facebook hedder “Træning for hjertepatienter (med hjertefysioterapeut)"

Fællesskabende hjertetræning i et anderledes format- SAMMEN hver for sig.

Deltagelse er gratis, men I er mere end velkommen til at støtte Heartfit på mobilepay 13084

Hjertefysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Tilmeld her

 

Krop & Kaffe Sep 23

Krop & Kaffe

D.17.sep kl 14:00-16:00

Vi gør det igen!! Efter vores event d.11.juni, så var vi enige om det skulle vi nå, at gøre endnu engang i 2023. Tak til alle jer der deltog i juni eventet.

Kom og vær med til denne skønne kombi af aktiv træning (SMIL træning), yoga og afspænding og lækker kaffe hygge bagefter.... ...og du kan tage ungerne, teenageren, kæresten, kammeraten eller veninden med.

Tænk det som en aktiv café-tur

Vores koncept hedder KROP OG KAFFE og vi skal både have pulsen og tempoet op – finde roen og indre fokus – og så skal vi nyde hinandens selskab med en kop kaffe og lidt lækkert dertil. What’s not to like?

Program
SMIL træning med fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg, Heartfit
Yoga med Trine Moltzen fra QM YOGA
Hygge med kaffe (cafe latte er også muligt) og lidt lækkert til

Sted: Hald Ege hallens udendørsarealer
Pris: 100 kr (inkl forplejning) Børn under 12 år er halvpris
Tilmelding: https://system.easypractice.net/event/krop-kaffe-d-17-sep-de2ca

 

Vi mødes ved Hald Ege Hallen

"SMIL" træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg fra Heartfit varetager SMIL træningen

Yogakvinde Trine Q Moltzen fra QM YOGA laver lækker yoga.

SMIL træning - online

SMIL træning online

Træning du kan lave solo eller sammen med din træningsmakker derhjemme.

Træningen varetages af fysioterapeut Dagmar Lybæk Sieg fra Heartfit

Hver mandag kl 19.30 live - der vil også være mulighed for at kunne tilgå træningerne efterfølgende, på det tidspunkt der passer dig.

Varighed ca 40-50 min

Holdet kører sålænge der er forsamlingsforbud på 10 personer, dog max til og med 21.dec. Dvs. minimum 3 gange eller max 8 gange.

Pris 200 kr

Du får adgang til livetræningen, app med træningsprogrammer lige ved hånden og sikkert også mere (Det er et format under udvikling)Hvad er SMIL træning

I denne periode hvor COVID-19 i høj grad er bestemmende for vores hverdag og hvem vi er sammen med, så har Heartfit igangsat træning hjemme i stuen og DU og DIN træningsmakker kan være med, du kan sagtens lave træningen solo.

"SMIL" træning handler om, at have det sjovt, samtidig med vi har fokus Sammenhold, Muskler, Intensitet og Leg. Det er de 4 elementer, som vil være til stede i SMIL træning. Heartfit ønsker at skabe fællesskabende træning i en tid, hvor vi mere end nogensinde har brug for fællesskabet.

Ta store som små  med til en omgang sjov aktivt samvær derhjemme i stuen, garagen, haven...I bestemmer.

Fysioterapeut og sprællekvinde Dagmar Lybæk Sieg varetager træningen

Tilmeld her