Livsstilsforløb
Heartfit tilbyder livsstilsforløb til dig, som gerne vil i gang med at være aktiv (igen), til dig, der gerne vil tabe dig og til dig, der vil reducere dit blodtryk og/eller kolesterol.
DU er omdrejningspunktet, udgangspunktet og den vigtigste person i den proces. Heartfit hjælper dig med at gøre processen overskuelig, nem og ikke mindst mulig. Der er ikke tale om ”quick fix”- løsninger, men i stedet søger vi mod varige ændringer, så du til sidst er klar og tryg til selv at gå videre med de nye vaner. Det er derfor, vi kalder det et livsstilsforløb, for det skal være noget, du kan vedligeholde på den lange bane.
Løbende opfølgninger en del af alle forløbene, så vi sammen kan sætte den bedste kurs for dig.
Du er i centrum i hele forløbet og derfor vil de planer vi laver sammen også tage højde for hvordan din dagligdag ser ud.
Træning vil være en stor del af forløbet, men det er også muligt at vi snakker om tiltag ifm med din kost, dog laves der ikke konkrete kostplaner. Generelt søger et heartfit livsstilforløb at sætte dig i bevægelse, også mere end bare bogstavelig talt. Læs mere om forløbene længere nede af siden
Ta´ det første skridt - book tid til en gratis samtale her.
Pakkeløsninger (livsstilsforløb)
-som pakker din træning ind i motivation og effektivitet
Gaven til dig, som ser frem mod et mål, hvor træning er omdrejningspunktet. Det er en investering i din drøm om at komme i mål med din træning, dit vægttab eller mere energi til hverdagen.
BASIS pakke: Det hurtige overblik
- på din vej mod et vægttab, lavere blodtryk eller noget helt tredje.
Måling af kropssammensætning giver indblik om der sker en ændring ift. hvorledes din fedtprocent, muskelmasse eller kropsalder udvikler sig. Ved jævnlige målinger kan du holde fokus på målet og lave nødvendige tilpasninger ved behov.
Indhold:
- 5 x Tanita vejning
- blodtryk, hofte- og taljemål
- sparring (30 minutter)
2100 kr.
SØLV pakke: Det grundige indblik og den personlige opfølgning
- Til dig der kan lide at bruge dine tal og få lidt støtte til din træning og valg i dagligdagen
Denne løsning indeholder både præcise målinger af din ydeevne samt personligopfølgning hver måned, således du kan holde fokus på din træning samt få sparring til de udfordringer du møder.
I pakken er inkluderet en Vo2 max cykeltest, hvor der måles på iltoptagelse samt flere kredsløbsparametre (en udvidet Vo2 max test), der gør det muligt bestemme nøjagtigt hvor dine zoner er og dermed gør det muligt at tilrettelægge en effektiv træning. Tanita vejningen gør det muligt samtidig også at holde øje med din fedtprocent, muskelmasse eller kropsalder og fungerer som pejlemærker imellem de to cykeltest.
Du kan selv bestemme varigheden af pakken, dog maksimalt et år, således du kan tilpasse det dit fremtidige mål.
Indhold
- 2x Vo2 max cykeltest (udvidet version) (Normalpris á 1850 kr pr stk)
- Ubegrænset antal: Tanita målinger
- Sparring til træning hver måned
- Program planlægning
Pris: 5750 kr.
GULD pakken - 4 mdr med tæt opfølgning
Denne pakke er til dig, som har brug for ekstra hjælp til at starte din træning op uden skader og med masser af motivation.
Få både præcise målinger af din ydeevne samt personligopfølgning hver uge, således du kan holde fokus på din træning samt få sparring til de udfordringer du møder. I forløbet bruges aktivitetsmåler og pulsmåling, som vi løbende evaluere fra uge til uge. Ved ugentlige opfølgninger pr telefon, finder vi din vej til en mere aktiv hverdag, et lavere blodtryk, vægttab og mere energi til dem og det du holder af.
Indhold
- 2 x Vo2 max cykeltest (udvidet version) (Normalpris á 1850 kr pr stk)
- Ubegrænset antal: Tanita målinger
- Sparring til træning hver uge
- 1 personlig træning
- Program planlægning
Pris: 2700 kr. pr mdr. (i 4 mdr)
DIAMANT pakken - 6 mdr med tæt opfølgning og personlig træning
Til dig, som har brug for ekstra hjælp til at starte din træning op uden skader og med masser af motivation.
Denne løsning indeholder både præcise målinger af din ydeevne samt personligopfølgning hver uge, således du kan holde fokus på din træning samt få sparring til de udfordringer du møder. I forløbet bruges aktivitetsmåler og pulsmåling, som vi løbende evaluere fra uge til uge. Ved ugentlige opfølgninger pr telefon, finder vi din vej til en mere aktiv hverdag, et lavere blodtryk, vægttab og mere energi til dem og det du holder af.
Det er min erfaring, at 6 mdr er en passende periode til at få nye vaner igang og derfor er dette også den mest populære varighed af pakkeløsningerne, bl.a. fordi der er tid til flere personlige træninger.
Indhold
- 2x Vo2 max cykeltest (udvidet version) (Normalpris á 1850 kr pr stk)
- Ubegrænset antal: Tanita målinger
- Sparring til træning hver uge
- 4 personlig træning
Program planlægning
Pris: 3500 kr. pr mdr. (i 6 mdr.)
