Boost din træning - få flere watt i pedalerne (Vo2 max test).

Kom til Viborg og få testet dit kredsløb med en cykeltest

Testen vil alt i alt tage ca. 1-1,5 time, dette omfatter, at du informeres om testen, klargøring , selve testen og at du efterfølgende får du præsenteret testresultatet fra din vo2 max test. Selve din cykeltest vil tage ca. 8-12 min., hvor du cykler med en fast kadence og en stigende belastning indtil udmattelse.

Såfremt du bliver dårlig tilpas undervejs i testen eller der er anden sikkerhedsmæssig årsag er behov for at afslutte testen forbeholder jeg mig ret til at gøre dette.

Kend din iltoptagelse, kondital og dine forbrændingszoner med en Vo2 max test

Ved en vo2 max test findes også den maksimale watt belastning, et absolut mål for hvad din aktuelle ydeevne er, med andre ord hvor hårdt du kan træde i pedalerne her og nu.

Maksimal iltoptagelse er en betegnelse for hvor meget ilt du kan optage pr min og dermed et udtryk for dit kredsløbs ydeevne. Den maksimale iltoptagelse er ofte udtrykt i form af et kondital, som er din maksimale iltoptagelse sat i relation til din kropsvægt. Herved er det muligt at sammenholde dit kondital med anbefalinger på området. Man kan derved kalde iltoptagelse det absolutte mål, mens dit kondital er det relative mål, da det er influeret af din vægt.

Vo2 max giver også mulighed for at lave en præcis bestemmelse af din forbrændingszoner, således at du får klarlagt hvornår du går fra fedtforbrænding til kulhydratforbrænding og hvornår du går fra aerob til anaerob forbrænding. Det er relevante parametre, hvis du er vant til at træne og sigter din træning mod et konkret mål, idet de kan hjælpe dig ift at planlægge en effektiv og målrettet træning.

Hvad måles ved en vo2 max test?

• Kondital og maksimal iltoptagelse
• Puls ved aerobe og anaerobe zoner
• Watt ved aerobe og anaerobe zoner samt FTP
• Forbrændingszoner
• Maksimal puls
• Iltmætning i blodet
• Blodtryk
• EKG
• Fedtprocent og muskelmasse (måles på Tanita vægt)